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チョコザップマシンの種類は少ない?器具の使い方や重さを解説!

チョコザップマシンの種類は少ない?使い方や重さを解説 チョコザップ
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「チョコザップのマシンや器具はどのようなものがあるの?」という方に向けて、チョコザップで利用できるマシンの詳細について解説します。

器具の使い方や重さについても解説しているので、ぜひ参考にしてください!

■チョコザップはこんな人におすすめ!
・筋トレ初心者
・気軽に運動をしたい
・フリーウエイトは必要ない

チョコザップの店舗には11種類のマシンが置いてあります。

各マシンの使い方はアプリから確認することができるので、初めてジムに通うという方でも安心して利用できるのが特徴です。

一方で、本格的な筋トレを求めている人にはやや物足りなさを感じる可能性もあるので、この記事を読んで自分のトレーニングスタイルにチョコザップが適しているのかを確認してみてください!

■この記事でわかること!
・チョコザップマシンの種類
・チョコザップマシンの重さ
・トレーニング器具の使い方
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関連記事チョコザップの口コミ・評判を解説!

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参考記事マイプロテインをお得に購入する方法を解説!

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チョコザップマシンの種類は少ない?

■チョコザップマシンの種類
全11種類

チョコザップには全部で11種類のマシンが用意されています。

■チョコザップにあるマシン

  • ショルダープレス(肩)
  • チェストプレス(胸)
  • ラットプルダウンコンバージング(背中)
  • バイセップスカール(腕)
  • ディップス(腕)
  • レッグプレス(脚)
  • アダクション(脚)
  • アブダクション(脚)
  • アブドミナル(腹筋)
  • トレッドミル(有酸素運動)
  • クロスバイク(有酸素運動)

全身の筋肉を鍛えるための基本的なマシンが用意されているので、軽く筋トレを行いたい方や始めて筋トレをやるという方にとっては十分なラインナップと言えるでしょう。

また、脚を鍛えるマシーンは3種類用意されているので、他の筋肉に比べて細かく鍛えることも可能です。

一方、脚以外のマシンは1種類しか用意されていないかつ、ダンベルやバーベルといったフリーウエイトはできません。

そのため、筋トレ中級者以上の方は設備が充実しているエニタイムやゴールドジムの方がおすすめです。

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チョコザップ筋トレマシンの重さ

■筋トレマシンの重さ
・女性→全く問題なし!

・男性→中級者以上には物足りない!
マシンの種類 重量
ショルダープレス(肩) 5kg 〜 75kg
チェストプレス(胸) 5kg 〜 85kg
ラットプルダウンコンバージング(背中) 5kg 〜 90kg
バイセップスカール(腕) 5kg 〜 90kg
ディップス(腕) -5kg 〜 -65kg
レッグプレス(脚) 5kg 〜 105kg
アダクション(脚) 5kg 〜 85kg
アブダクション(脚) 5kg 〜 85kg
アブドミナル(腹筋) 5kg 〜 75kg

チョコザップの筋トレマシンの最小重量と最大重量は上記の通りとなっております。

女性の場合はまず、最大重量が足りなくなるということはないので安心してください!

また、男性の場合でも初心者であれば、重量が足りなくなるということはまずないでしょう。

中級者以上の方になると、「チェストプレスで100kg以上」「レッグプレスで150kg以上」という人もいますが、そもそもそれぐらい持ち上げられる人はチョコザップのマシンでは種類が少なすぎます。笑

まずはチョコザップで始めてみて、重さが足りなくなったらエニタイムやゴールドジムなどの高いジムに切り替えるというのが個人的にはおすすめ!

まっすー
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そもそも筋トレが継続できるのかを見極めるためにも、月額費の安いチョコザップから始めてみましょう!

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チョコザップのマシンは日本人の骨格にピッタリ!

チョコザップのマシンは日本人の骨格にピッタリ!

チョコザップのマシンは日本人の骨格にあったマシンを使用しております。

エニタイムやゴールドジムだと、体の小さい方はそもそも利用できないといったこともあるのですが、チョコザップではその心配はありません!

また、関節などの負担もかかりにくのでケガの防止にもつながります。

まっすー
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特に小柄な女性の方にとっては大きなプラスポイント!

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チョコザップの筋トレマシン以外の設備

設備 利用可否
トイレ 一部店舗で利用可能
シャワー ×
セルフエステ
セルフ脱毛 5割くらいの店舗で利用可能
ゴルフブース 一部店舗で利用可能
ストレッチスペース
自動販売機 一部店舗で利用可能
更衣室 ほぼ全ての店舗で利用可能
鍵なしロッカー 一部店舗で利用可能
駐車場 ×
駐輪場 ×
WiFi
プール ×
サウナ ×

チョコザップには筋トレマシン以外にも様々な設備が用意されています。

中でも「セルフ脱毛」と「セルフエステ」はチョコザップならではの設備で、追加料金なしで利用し放題です。

1ヶ月2,980円で脱毛とエステを利用することができるので、美容目的のみで利用する人も多くいるとのこと!

一方、月額費が安いので仕方がないことではありますが、シャワーや大浴場、プールといった施設は用意されていないので注意しましょう!

まっすー
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僕自身はシャワーのあるジムに通っていますが、自宅が近いのでほとんど利用したことはありません笑

関連記事チョコザップにある設備について解説!

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チョコザップマシンの使い方

チョコザップにあるマシンの使い方は専用アプリか、Youtubeで確認することができます。

この記事でも、Youtubeにあるマシンの使い方動画をまとめているので、ぜひ参考にしてください!

まっすー
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各トレーニングごとのメリットも合わせて紹介します!

関連記事チョコザップアプリの使い方とできること!

ショルダープレスの使い方(肩)

■ショルダープレスをやるメリット
・肩こり解消
・逆三角形のシルエット作り
・基礎代謝の向上

ショルダープレスは「肩」をメインに鍛えるマシンです。

具体的には「三角筋」と「上腕三頭筋」を鍛えることができます。

肩は重量が重すぎるとケガをしやすい部位なので、初動であまりにも力を入れないと上がらないという重さはやめておきましょう!

肩を鍛えることで血流が良くなり肩こりの解消や、肩の筋肉がつくことで肩こりの予防、逆三角形のシルエットを作れるといったメリットがあります。

まっすー
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肩の筋肉は胸の筋肉と並ぶ大きい筋肉なので、鍛えることで基礎代謝を上げる効果も期待できます!

チェストプレスの使い方(胸)

■チェストプレスをするメリット
・胸板が厚くなる
・バストアップ効果
・基礎代謝の向上

チェストプレスは「胸」をメインに鍛えるマシンです。

具体的には「大胸筋」と「三角筋前部・上腕三頭筋」を鍛えることができます。

胸を張って、猫背にならないように注意して腕を前に押し出しましょう!

胸を鍛えることで、胸板が厚くなったり、女性であればバストアップ効果といったメリットがあります。

まっすー
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胸の筋肉は脚・背中に次ぐ大きな筋肉なので、鍛えることで基礎代謝の向上も期待できます!

ラットプルダウンコンバージングの使い方(背中)

■ラットプルダウンをするメリット
・背中の引き締め
・姿勢の改善
・痩せやすい体作り

ラットプルダウンコンバージングは「背中」をメインに鍛えるマシンです。

具体的には「広背筋・菱形筋・大円筋」と「上腕二頭筋」を鍛えることができます。

背筋をピンと伸ばし、猫背にならないように注意して胸に向かって引くのがポイントです!

背中を鍛えることで、背中の引き締めや姿勢の改善といったメリットがあります。

背中の筋肉は上半身の中で一番大きな筋肉なので、見た目に与える影響が大きいのも特徴です。

まっすー
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背中は脚に次ぐ2番目に大きな筋肉なので、鍛えることで基礎代謝の向上も期待できます!

バイセップスカールの使い方(腕)

■バイセップスカールをやるメリット
・男性は力こぶが大きくなる
・女性は引き締まった腕になる

バイセップスカールは「腕」をメインに鍛えるマシンです。

具体的には「上腕二頭筋」という腕の前側の筋肉を鍛えることができます。

力こぶにあたる筋肉を鍛えることができるので、太い腕を作りたい方や引き締まった腕を作りたい方におすすめのトレーニングとなっています。

まっすー
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腕の筋肉は小さな筋肉なので、痩せる体つくりをメインにしたい方は背中や脚のトレーニングを優先させましょう!

ディップスの使い方(腕)

■ディップスをやるメリット
・女性は二の腕の引き締め
・男性は腕が太く見える

ディップスは「腕」をメインに鍛えるマシンです。

具体的には「上腕三頭筋」という、二の腕部分の筋肉を鍛えることができます。

二の腕のたるみに悩んでいる女性や、腕が細くみられる男性におすすめの種目です。

まっすー
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バイセップスカールと合わせることで、引き締まった腕を手に入れることができます!

レッグプレスの使い方(脚)

■レッグプレスをやるメリット
・太ももが引き締まる
・お尻が引き締まる
・痩せやすい体つくり

レッグプレスは「脚」をメインに鍛えるマシンです。

具体的には「大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋」などを鍛えることができます。

太ももやお尻を引き締めたい女性や、足が細くて悩んている男性におすすめの種目です。

また、脚の筋肉は体の中で最も大きな筋肉なので、鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。

まっすー
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足のトレーニングは痩せるために一番効果のあるトレーニングです!

アダクションの使い方(脚)

■アダクションをやるメリット
・太ももの引き締め
・骨盤の安定
・痩せやすい体作り

アダクションも「脚」をメインに鍛えるマシンです。

具体的には「内転筋」という脚の内側の筋肉を鍛えることができます。

太ももを引き締めるのに効果が高い種目で、レッグプレスと合わせて行うことでより魅力的な脚を作ることが可能です。

まっすー
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店舗によっては置いていない場所もあるので注意しましょう!

アブダクションの使い方(脚)

■アブダクションをやるメリット
・ヒップアップ効果
・痩せやすい体作り

アブダクションも「脚」をメインに鍛えるマシンです。

具体的には「中臀筋・大腿筋膜張筋」といった脚の外側の筋肉を鍛えることができます。

ヒップアップ効果が高い種目となっており、男女ともにかっこいいボディラインを作るためにおすすめの種目です。

まっすー
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アダクションと同じマシンを使って鍛えることができます!

アブトミナル(腹筋マシン)の使い方

■アブドミナルをやるメリット
・お腹の引き締め
・腹筋が割れる

アブドミナルは「腹筋」をメインに鍛えるマシンです。

具体的には「腹直筋」という腹筋の中央の筋肉を鍛えることができます。

お腹の肉が気になっている方や、腹筋を割りたい方におすすめの種目です。

腹筋は自宅でもできるトレーニングではありますが、マシンを使うと負荷を上げられるのがジムでやるメリットです。

何十回もやる腹筋はあまり筋肉をつけるのに効果がないと言われているので、積極的にマシンを使って鍛え上げましょう!

まっすー
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お腹の肉が気になる人は腹筋マシンと食事管理が大切です!

トレッドミルの使い方(ランニング)

■トレッドミルをやるメリット
・心肺機能の向上
・脂肪燃焼効果

トレッドミルとはいわゆる「ランニングマシン」のことです。

「歩く・走る」という運動は有酸素運動と呼ばれており、心肺機能の向上が期待できます。

脂肪燃焼効果もありますが、基本的には痩せるのに効果が高いのは「筋トレ」なので、筋トレを行った上でプラスアルファでやることをおすすめします。

まっすー
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無理して有酸素運動は取り入れなくても筋トレをしっかりやっていれば痩せることはできます!
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エアロバイクの使い方

■トレッドミルをやるメリット
・心肺機能の向上
・脂肪燃焼効果

エアロバイクはペダルを漕ぐタイプの有酸素マシンです。

ランニングマシンと同様に心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。

ただ、エアロバイクを一生懸命漕ぐよりも、筋トレをして基礎代謝を上げた方が痩せる効果は高いので、筋トレの後のプラスアルファとして行うのがおすすめです!

まっすー
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有酸素運動だけで痩せるのは大変なので、筋トレを優先させて行きましょう!

チョコザップにフリーウエイト(ダンベル・バーベル)はないの?

■チョコザップにフリーウエイトはある?
なし!筋トレマシンのみ!

チョコザップの筋トレ器具に「フリーウエイト」と呼ばれる、ダンベルやバーベルは用意されていません。

チョコザップは初心者向けのジムなので、フォームが簡単でケガのリスクの少ないマシンのみとなっています。

中級者以上の方には物足りなく感じるかもしれませんが、初心者にとってはゴリマッチョがいないジムの方が正直利用しやすい。笑

まっすー
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ジムにゴリマッチョがたくさんいると、かなり気を使います。。

フリーウエイトがないことは、本格的に筋トレをやる人にとってはデメリットですが、筋トレ初心者にとってはむしろメリットと言えるでしょう!

同じく24時間ジムでフリーウエイトを行いたいという方は僕が通っている「エニタイム」がおすすめ!

関連記事チョコザップとエニタイムの違いとは?

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チョコザップのマシンは中級者以上には向いていない

チョコザップに置いてあるマシンは基本的に各部位につき1台のみです。

また、フリーウエイトも設置されていないので、部位ごとに複数の種目を行うということができません。

基本的には週1〜3回の全身トレーニングを行うというトレーニング方法しかできない設計になっているので、部位ごとにトレーニング日を分けたいという方はチョコザップへの入会はやめておいた方が無難です。

まっすー
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筋トレ中級者以上の男性であれば、マシンの重量も足りなくなる可能性あり!

チョコザップは店舗ごとに置いてあるマシンが異なる

チョコザップには全部で11種類のマシンが用意されていますが、店舗によって一部のマシンが使えないといったことがあります。

また、各マシンの台数も店舗ごとにまちまちです。

店舗の広さに応じて使えるマシンが異なるので、事前に自分の通う店舗のマシンや設備を確認しておくのがおすすめです。

まっすー
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チョコザップはどこの店舗でも利用できるので、最寄りでなくても近い店舗の設備が整っていれば特別大きな問題はありません!

関連記事チョコザップ店舗の器具や設備まとめ!

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チョコザップのマシンを使う時の服装は?

■マシンを使う時の服装は?
基本自由!スーツでもOK!

チョコザップのマシンを利用する際の服装は自由です。

土足利用もOKなので、仕事終わりにスーツと革靴で利用している方も多くいます。

一部、露出が多い服装と汚れが目立つ服装のみNGとされているので注意してください。

あとは、マシンに引っかかったりすると危ないので、ロングスカートやワンピースなども避けておいた方が安全です!

まっすー
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気軽さがメインのチョコザップでは、スポーツウェアに着替えないで運動する人も多くいます!

関連記事チョコザップの服装・靴について徹底解説!

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チョコザップのマシントレーニングでおすすめ頻度は?

■マシントレーニングのおすすめ頻度は?
全身トレーニング週2回!

チョコザップには全身を鍛える基本的なマシンが置いてあります。

そのため、1回のトレーニングで全身を鍛える「全身法」というトレーニング方法がおすすめです。

■全身法とは?
1日のトレーニングで全身の筋肉を鍛える初心者向けの方法。
対義語は分割法。(1日に鍛える部位を複数に分ける中級者以上向けのトレーニング)

全部のマシンを利用できるのが理想ではありますが、時間がないという方は「チェストプレス(胸)」「ラットプルダウン(背中)」「レッグプレス(脚)」をそれぞれ10回3セットずつ行ってみてください!

まっすー
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胸・背中・脚の筋肉は体の中で最も大きい筋肉トップ3なので、ダイエットや基礎代謝の向上に1番向いている部位となっています!

トレーニング頻度としては、1つの部位を1週間に2回鍛えるのが初心者には効果的とされているので、全身法でトレーニングする場合は週2回のトレーニングで十分な効果を得ることができますよ!

チョコザップ友達紹介コードで3,000円引き!

■チョコザップの友達紹介とは?
紹介で入会すると月額費が3ヶ月1,000円引き!

チョコザップには友達紹介キャンペーンが用意されています。

すでにチョコザップに通っている人から「紹介コード」を受け取り、申し込み時に入力をすると、最初の3ヶ月間の月額費が1,000円引きになります。

また、紹介した人の月額費も3ヶ月間1,000円引きになるので、自分が先に入会して、家族や友人に紹介をすると、さらに長い期間の割引を受けることも可能!

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周りにチョコザップを利用している人がいないか確認してみましょう!

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詳細記事チョコザップの友達紹介キャンペーンのやり方を解説!

チョコザップの問い合わせ方法

■チョコザップの電話番号
0120-941-604
9:00〜18:00(年中無休)

チョコザップのサポートには電話で問い合わせることができます。

年中無休となっているので、上記の時間帯であれば何曜日でも対応してもらえます。

ただ、電話がつながりにくい場面がかなりあるので、よくある質問を事前に確認しておくのがおすすめ!

関連記事チョコザップの問い合わせ方法とよくある質問を解説!

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まとめ:初心者ならチョコザップマシンで十分!

■チョコザップマシンは少ない?
基本マシンはあるから初心者なら十分!

チョコザップのマシンは全部で11種類と決して多くはありませんが、全身を鍛えるのに必要な基本マシンは揃っています。

まっすー
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この辺りは運営元RIZAPなので信用して問題なし!

中級者以上の方には物足りない内容とはなっていますが、ゴリゴリマッチョがジムにいない分、初心者でものびのびと利用できるのがメリットです。

また、月額2,980円で利用できる24時間ジムは他になく、エニタイムなどの半分以下で利用できるのも大きな強みとなっています。

セルフ脱毛やセルフエステといった設備も用意されていることを考えると、破格の料金設定なので、筋トレ初心者の方であればまず損することのないジムと言えるでしょう!

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